Tudo o que você precisa saber sobre a eletroestimulação
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Faz anos que a eletroestimulação apareceu no mundo fitness. A técnica, aliás, vendo sendo utilizada por esportistas como complemento de treinamentos, ou ainda como uma forma de ajuda na recuperação de lesões.
Não à toa, devido aos benefícios que apresenta, a eletroestimulação passou a ser igualmente utilizada no mundo da estética, principalmente em tratamentos que visam o emagrecimento, a redução da celulite, e o fim da flacidez.
Entretanto, nem todos os contextos nos quais se usam as correntes elétricas são corretos. É o caso de aparelhos domésticos vendidos em lojas e que prometem corpos esculturais (como os que aparecem na propaganda) simplesmente com o uso da eletroestimulação. Isso enquanto a pessoa está sentada confortavelmente no sofá e sem fazer esforço algum.
Neste artigo queremos analisar o controvertido tema da eletroestimulação em profundidade. Queremos aportar uma visão profissional com a qual se possa analisar em quais contextos ela pode ser usada, assim como quais são as suas vantagens e inconvenientes.
O que é a eletroestimulação?
A eletroestimulação é uma técnica que serve para exercitar os músculos mediante impulsos elétricos. As correntes elétricas são geradas por um dispositivo e então passadas ao corpo através de eletrodos fixados na pele. Dessa maneira se busca imitar a contração muscular que gera o sistema nervoso quando o corpo é exercitado.
Os objetivos da eletroestimulação são estimular os músculos e assim, com o gasto energético, evitar a flacidez e melhorar a insuficiência venosa. Como consequência disso os músculos adquirem força e resistência.
No entanto, a eletroestimulação não pode ser utilizada sempre. Entre as pessoas que são impedidas de realizar a eletroestimulação estão as gestantes, os pacientes com doenças cardíacas, pacientes que façam o uso de marcapasso, as que sofrem com epilepsia, ou ainda as que enfrentem graves enfermidades infecciosas. Tampouco se pode fazer uso da técnica em estado febril.
A eletroestimulação é uma técnica estética?
A eletroestimulação também é utilizada como método estético para emagrecer e para combater a celulite e a gordura localizada. Porém, é preciso destacar que a técnica somente deve ser utilizada como uma complementação do exercício aeróbico, assim como se a pessoa segue uma dieta saudável e equilibrada. A única maneira de perder calorias é realizando exercício físico, pois somente assim é que se ativa grande parte do sistema muscular.
Quando a eletroestimulação é utilizada como método para perda de volume, deve ser complementada com massagens de drenagem que ajudem a eliminar a gordura que se dissolveu com o uso do dispositivo eletroestimulador.
Os aparelhos possuem diferentes programas, os quais trabalham problemas concretos, como: recuperação de lesões (reabilitação), melhora de problemas de circulação, ou ainda emagrecimento e tonificação.
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É correto passar de um método complementar a um método único?
O eletro fitness é uma variante do fitness que combina a eletroestimulação para complementar o exercício físico que se realiza. Isso porque as correntes elétricas ajudam a incrementar a força e a resistência dos músculos enquanto ocorre o exercício. Além disso, não somente é utilizada como técnica de treinamento, como também auxilia na recuperação de lesões sofridas.
O problema ocorre quando se pretende fazer uso da eletroestimulação como método único de exercício, ou seja, ter um corpo forte e tonificado sem esforço e em pouco tempo. Caso esse seja o seu objetivo, lamentavelmente a eletroestimulação não será útil. Não se pode ter um corpo saudável e esbelto estando sentado no sofá e sem realizar exercícios físicos complementares, apesar de isso ser dito nos anúncios.
Quais as vantagens e os inconvenientes da eletroestimulação?
Para concluir, vamos analisar as vantagens e os inconvenientes da técnica, para que assim você possa decidir se é conveniente realizá-la.
Dentro das vantagens então:
- Trabalho muscular muito específico: A técnica permite trabalhar zonas musculares específicas. Desse modo, se você necessita realizar um trabalho concreto em algum grupo muscular, com a eletroestimulação o resultado será mais efetivo;
- Maior alcance do exercício: graças à eletroestimulação se consegue alcançar e ativar fibras que não podem ser trabalhadas ao se realizar um exercício de forma voluntária;
- Excelente para quem não pode ir à academia: se você possui uma vida ativa, mas não tem tempo para ir à academia, saiba que podem complementar a sua atividade aeróbica com a eletroestimulação. Isso pode ocorrer enquanto realiza as atividades do dia a dia (no trabalho, em casa, enquanto faz compras, lê um livro, vê TV, ou descansa, por exemplo);
- Recomendado para quem não pode se cansar muito: a eletroestimulação é um método de exercício passivo porque o sistema nervoso muscular sofre pouca fadiga;
- Eliminação de líquidos e de celulite: graças às correntes elétricas é possível eliminar líquidos a ainda melhorar a circulação sanguínea, o que reduz a presença da celulite;
- Bons resultados: os resultados obtidos com a eletroestimulação são visíveis e aparecem em um curto espaço de tempo;
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Por outro lado, a eletroestimulação também oferece alguns inconvenientes:
- Não fomenta a coordenação nem o controle muscular: isso pelo fato de, ao se tratar de impulsos involuntários provocados por um dispositivo, o cérebro se desconecta. Sendo assim, não se produzem conexões e nem mesmo ordens voluntárias de contração muscular;
- Não se pode trabalhar toda a musculatura: a eletroestimulação somente pode atuar sobre zonas musculares concretas, o que pode ser benéfico em algumas ocasiões. No entanto, é preciso realizar várias sessões para que se possa ser feito um trabalho geral;
- Volume muscular mínimo: é certo que a técnica consegue tonificar a musculatura, mas em nenhum caso é possível se conseguir o mesmo volume muscular adquirido ao se fazer exercícios em uma academia;
- Risco de lesões aumenta: no caso da eletroestimulação, somente se trabalham os músculos, o que faz com que não sejam exercitados os tendões e os ligamentos. Por isso, o risco de lesões é mais alto, mesmo a musculatura estando mais forte;
- Existem restrições: como dito anteriormente, nem todas as pessoas podem fazer uso da eletroestimulação;
- Falhas renais: a eletroestimulação pode produzir sobrecarga e colapso nos rins diante do uso extremo, ainda que isso seja raro.
Assim que a única maneira de se conseguir um corpo perfeito é por meio da realização de exercícios. Se você pretende potencializar os resultados, então a eletroestimulação é um método que pode ajudar
